【科美生活元素】准妈妈进补 宜凉忌温热


发布时间:2020-11-29 18:31:46 阅读量:6649 作者:嘉珂

冬阳是最廉价的“补品”科美生活元素。常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。准妈妈在冬季多晒太阳,可促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。此外,常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止准妈妈的情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。

冬天在悄悄走近,准妈妈们除了增添衣物外,也开始大量进食,储备能量以求保暖。中福会国际和平妇婴保健院沈月华教授表示,孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康及胎儿正常发育。(徐俊芳)

六成“准妈妈”营养过剩

怀孕期间“一人吃,两人补”,这是众所周知的常识。但到底应该如何加强营养,却让很多人困惑。准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?在日前举行的雅培“分享,孕期感动一刻”活动上,主办方公布了 “孕期生活习惯网络调查”,结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足。

沈月华教授指出,由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注,许多准妈妈唯恐胎儿营养不足,摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形,还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。

研究证明,“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症和疾病的几率比正常准妈妈高,易患妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、骨关节炎、血栓形成、产后抑郁症等。

对于胎儿来说,由于难产的增加导致胎儿产伤发病率增高,并且成人后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。

虽然准妈妈肥胖对母婴有如此多危害,但是目前肥胖准妈妈占准妈妈比例却呈上升趋势,是什么原因导致的呢?研究表明,主要原因是不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识。还有一部分原因是孕前就比较胖,怀孕后更加难以控制体重增长。

小知识:孕期营养“九个一”

1. 1-2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶)

2. 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)

3. 1斤蔬菜(250g 绿叶)

4科美生活元素. 1-2个水果(150-300g)

5. 100克豆制品

6. 100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)

7科美生活元素. 1个鸡蛋

8. 一定量的调味品(油20-25g、 盐6g、不用或少用糖)

9. 一定的饮水量(2000ml,6-8杯/250ml)

冬日食疗要“辨证施膳”

大多数中国人有冬季进补的习惯,有些怀孕的妇女也常买些滋补药品服用,以求强身健体,利于胎儿生长发育。

但事实上,任何药物(包括各种滋补药品)对人体并非都是绝对安全的,它们进入人体后要经过某些器官的吸收、分解、代谢,或多或少会产生一定的毒性作用或过敏反应。同时,准妈妈体内的酶系统也会发生某些变化,药物在代谢过程中不易解毒或难以排出,常可蓄积中毒。有些药物在母体可通过胎盘直接影响胎儿生长发育,甚至发生流产或死胎。

中医认为,“虚则补之”。对准妈妈来说,妊娠期间通常处于“阳有余而阴不足,气有余而血不足”的状态,进补时应遵循“宜凉忌温热”的原则,即使机体虚弱者也切忌滥吃滋补药品。

因为体虚有气虚、血虚、阴虚、阳虚之分,补药也有补气、补血、补阴、补阳之别,服用不当,将会适得其反。一般认为,准妈妈最好选用清补、平补之品,如太子参、北沙参、生白术、淮山药、百合、莲子等。凡属温热补品,如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉以及人参桂圆汤等均不宜服用。

此外,中医研究还表明,人参系大补元气之品,孕妇久服或用量过大,会阴虚火旺、气企阴耗,对安胎不利。而桂圆性味甘、温,有益心脾、补气血和安神作用,但甘温之品能助火,火动阴血对母婴健康则有害无益。因此,准妈妈如何进补,应由医生详细体检,根据体质情况,确定补药品种,适时适量合理服用。

这里还要特别提醒准妈妈:蜂王浆不宜食用。因为蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

小知识:冬季阳光是“补品”

廊坊地处京津之间,北京、天津直达廊坊的高铁动车多达20余次,区间行车仅20分钟。喜爱自驾的京津游客,可通过京沪、京津、津保、京台、大广、通燕等十余条高速直达廊坊。近年来,廊坊重点打造美丽乡村旅游目的地,让游客尽享田园风情。目前,廊坊已经成功打造了30余座特色各异的休闲庄园,拥有百亩梨园、千亩油葵、万亩荷塘等旅游资源,打造了10余个优质温泉养生品牌和多个特色风情小镇,成功举办了热气球节、第什里风筝节、京津冀大庙会等多个民俗活动。

高路直言,自媒体营销目前是出版社营销很重要的一部分。目前自媒体公众号占据绝大部分。“以前都是在传统纸媒上投,现在已经很少了。公众号、大微的热度覆盖量急剧增长。如果投放在传统媒体,完全不知道用户的职业、喜好。而垂直类自媒体用户带有很强的共性,现在不同类型的书会寻找不同的自媒体做投放。”他说,首先从选题开始就要考虑这本书是要面向什么样的读者,他的年龄层次、性别、喜好是怎么样的。在这种情况下做出产品的设计,在营销时也必然要落实到一个大概的用户框架里。

“这种水晶宝宝,你不觉得很神奇吗?它没有嘴巴,不用喂任何食物,只要养在水里,它就会自己长大,还会生宝宝!”这段时间,在广州市白云区某小学上二年级的妮妮小朋友和她班上的同学一样,对这种“神奇的生物”着了迷。

在吃素影响女性生育能力的众多研究中,德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组,其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外,其它食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,在吃素食的减肥女性中,有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。

准妈妈 营养 宜凉忌

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来自揭阳的网友说:评论时间:2020-11-29
最早写诗的几年,那些未成熟半成熟的意念都在指缝散作缤纷的雨 回复
来自铜川的网友说:评论时间:2020-11-29
最早写诗的几年,那些未成熟半成熟的意念都在指缝散作缤纷的雨 回复

  • 来自兰州的网友说:评论时间:2020-11-29
    两个人过日子,怎样才能让对方开心。其实,浪漫和惊喜只是刚恋爱时有用,日子过的越来越久,刻意的安排已起不到任何作用。真正能让对方开心的,只不过是爱人间的态度而已。男人要懂得赞美女人,女人要懂得鼓励男人。美好生活其实很简单,学会倾听,学会包容,学会承担。 回复

  • 来自即墨的网友说:评论时间:2020-11-29
    你的前任比我还爱你,我还怎敢跟你交往。 回复

来自常州的网友说:评论时间:2020-11-28
其实我不敢想象,没有你,生活会怎样.。 回复
来自白山的网友说:评论时间:2020-11-28
心事这东西,你捂着嘴,它就会从眼睛里跑出来。 回复

  • 来自菏泽的网友说:评论时间:2020-11-28
    要有多坚强,才能不泪流;要有多洒脱,才能不失落。听过的歌,情难舍;爱过的人,心难忘。往往太在乎一个人,就会失去自我;常常太迫切一份情,就会丢掉尊严。 回复

  • 来自蛟河的网友说:评论时间:2020-11-28
    幸福喜欢捉迷藏。我们年轻时,它躲藏在未来,引诱我们前去寻找它。曾几何时,我们发现自己已经把它错过,于是回过头来,又在记忆中寻找它。 回复

  • 来自林州的网友说:评论时间:2020-11-27
    给不了她未来,就别坏了她的清白。 做不了良人也别做贱人。 回复

  • 来自瑞金的网友说:评论时间:2020-11-27
    明明知道自己很受伤了,却说你不必觉得欠我什么。 回复

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